A csípő az emberi test egyik legfontosabb ízülete, mégis gyakran kevés figyelmet kap. A sok ülés, az egyoldalú terhelés, a stressz és a mozgásszegény életmód következtében a csípő körüli izmok fokozatosan beszűkülhetnek, ami nemcsak merevséget okozhat, hanem a derék, a medence és akár a térdek terhelését is növelheti. Ebben a csípőnyitó jógagyakorlásban olyan pózok követik […]
Szabadabb csípő, könnyedebb mozgás Érdekel »
Ha sokat ülsz, merevnek érzed a hátadat, vagy egyszerűen szeretnéd jól átmozgatni a gerincedet, ez a 28 perces gyakorlás remek választás. A gyakorlatsor célja, hogy finoman mobilizálja a gerinc minden szakaszát, oldja a feszültségeket és visszaadja a könnyed mozgás érzését. Az óra során a gerinc természetes mozgásirányait is bejárjuk: hajlítunk, nyújtunk, csavarunk és oldalirányban is
Gerinc átmozgató jóga Érdekel »
Ez a 48 perces gyakorlás egy tudatosan felépített stretching és mobilitásfejlesztő jógaóra, amely a test teljes átmozgatását és az ízületek mozgástartományának javítását támogatja. Az óra célja a test természetes mozgékonyságának visszaállítása, a kötött területek oldása, valamint a mozgásminőség javítása. A rendszeres gyakorlás segíthet csökkenteni a mindennapi életből adódó izomfeszültséget, különösen a csípő, a gerinc, a
Stretching és mobilitás fejlesztő jóga Érdekel »
A rohanó mindennapokban könnyen felhalmozódik bennünk a feszültség – testben és lélekben egyaránt. Ez a 44 perces stresszoldó jógagyakorlás segít lelassulni, megérkezni önmagadhoz és újra megtalálni a belső egyensúlyt. A lágy, mégis mélyen átmozgató ászanák oldják a vállakban, hátban és csípőben tárolt feszültséget, miközben a tudatos légzés fokozatosan lecsendesíti az elmét. Egy finom, megnyugtató gyakorlás,
Megpihenés a mozgásban – stresszoldó jógagyakorlás Érdekel »
Ebben a gyakorlásban a gerinced kerül a középpontba – finoman, mégis hatékonyan mozgatjuk át a teljes testedet. Egy olyan flow-ra számíthatsz, ami segít visszahozni a mozgás szabadságát, oldja a feszültségeket, és újra összekapcsol a testeddel. A mai életmódunk – sok ülés, kevés tudatos mozgás, stressz – különösen a gerincünket terheli. Ez a gyakorlás abban támogat,
Gerinc fókuszú teljes test átmozgatás, mobilizálás Érdekel »
Ez a 32 perces gyakorlás a mozgás és a flow állapotát ötvözi az erősítő és nyújtó gyakorlatokkal. Tudatos légzés, tartott pózok és átmozgató mozdulatok segítik a törzs, a gerinc és a csípő erősítését, a rugalmasság növelését, valamint a test és az elme harmonizálását. Ideális választás, ha szeretnél energikus, mégis meditatív gyakorlást végezni.
Mozgásban a csend, flow erővel, nyújtással Érdekel »
Ebben a 39 perces klasszikus hatha jóga gyakorlásban a tudatos, mély és lassú légzésre kerül a hangsúly. A pózok között nyugodt átmenetek, kitartott tartások és finom testérzékelés segítik, hogy a gyakorlás során teljesen jelen legyél. Segít lecsendesíteni az elmét, megnyugtatni az idegrendszert, és harmóniába hozni a testet és a légzést – kívül-belül.
Klasszikus hatha jóga – fókuszban a mély, lassú légzés Érdekel »
Ez a 42 perces gyakorlás a mellkas és a csípő megnyitására fókuszál, hogy oldja a feszültséget, javítsa a testtartást és visszahozza a könnyedséget a mozgásodba. A nyitó, nyújtó, mobilizáló pózok segítenek ellazítani a vállövet, felszabadítani a medencét, elmélyíteni a légzést. Ideális gyakorlás, ha szeretnél szebb tartást, mélyebb légzést és nyitottabb testérzetet.
Mellkas- és csípőnyitás – szebb tartás, érzelmi felszabadulás Érdekel »
Ez a 49 perces, kifejezetten nőknek szánt gyakorlás a Földüdvözlet lágy, befogadó sorozatára épül. A csípő és a medence mély nyitásával oldja a felhalmozott feszültségeket, támogatja a női ciklus harmonizálását, és teret ad az érzelmi felszabadulásnak. Méhterápiás gyakorlatnak is tartják. Egy nőies, földelő gyakorlatsor, amely egyszerre energetizál, ellazít és közelebb visz önmagadhoz. Természetesen férfiak is
Mellkasnyitás, csípőnyitás Földüdvözlettel Érdekel »
Ez a 29 perces gyakorlás a mellkas nyitására és a testtartás javítására összpontosít. A hátrahajlítások, váll- és mellkasnyitó pózok segítenek oldani a feszültséget, erősítik a hát és a törzs izmait, javítják a testtartást, és elősegítik a légzés szabadságát. Ideális választás, ha szeretnél könnyedebb, harmonikusabb és energikusabb testtartást kialakítani, az ülő életmódot picit ellensúlyozni.
Mellkasnyitó, tartásjavító pózok Érdekel »
